Tổng Hợp Các Bệnh Nguy Hiểm Ở Dân Văn Phòng Và Cách Phòng Tránh.

Bệnh Văn Phòng là một vấn đề vô cùng nan giải.

Ở thế kỷ trước, bệnh nghề nghiệp thường ít được quan tâm, Việt Nam là nước Nông Nghiệp, đa số các bệnh đều xuất phát từ những công việc chân tay và cũng không được quá quan tâm, vì đa số đều là những bệnh dễ phát hiện và dễ chữa khỏi. Hiện tại, nhịp sống phát triển, công việc chân tay đang dần được thay thế bới những công việc tri thức, môi trường làm việc cũng đc chuyển dần từ ngoài trời vào những văn phòng sạch sẽ với những thiết bị công nghệ hiện đại. Nhưng môi trường sạch sẽ, hiện đại tưởng chừng như vô hại đó lại chứa đầy các bệnh nguy hiểm tiềm ẩn mà không phải ai cũng lường trước được.
Bàn Ghế Hà Trâm xin liệt kê một số bệnh lý thường gặp trong của dân văn phòng, mặc dù chỉ là bề nổi của tảng băng chìm, nhưng cũng hi vọng phần nào giúp các bạn phòng tránh được những căn bệnh này. Bạn có thể trang bị ngay cho mình một chiếc ghế làm việc và bàn làm việc đúng tiêu chuẩn khoa học mới nhất sẽ làm giảm các bệnh về sương khớp và mắt.

1. Đau cột sống

Đây là bệnh mà 90% những người làm công việc đặc thù phải ngồi lâu một chỗ đều gặp phải. Biểu hiện đầu tiên là cảm thấy mỏi lưng, về sau thì dần dần cảm thấy đau lưng, đau nhức xương khớp. Đặc biệt là phần lưng dưới, hay phần thắt lưng. Theo thời gian, ngồi quá lâu sẽ dẫn đến hỏng cấu trúc cột sống, chùn cột sống dẫn đến thoái hóa khi có tuổi. Ngoài ra, đặc thù công việc còn làm cho dân văn phòng ít có thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, điều này có thể làm cho xương trở nên giòn, xốp và dẫn đến quá trình loãng xương, kèm theo một số bệnh như thoát vị địa đệm, gai cột sống và thoái hóa cột sống.
Để phòng tránh hiệu quả thì bạn cần tập thể dục thường xuyên, tốt nhất là vào buổi sáng, và tập cho mình một tư thế ngồi khoa học.

2. Stress (nghĩa tiếng Việt là căng thẳng)

Stress là hiện tượng căng thẳng thần kinh, lâu dài dẫn tới trầm cảm. Đây là bệnh rất hay gặp ở những người phải thường xuyên làm việc trong áp lực và cường độ làm việc cao. Stress quá lâu có thể dẫn đến nhiều bệnh khác như nhồi máu cơ tim, rối loạn giấc ngủ, tiểu đường, viêm loét dạ dày, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp hay triệu chứng đau nửa đầu.
Các nhà khoa học ở Anh đã có nghiên cứu chứng minh sự liên quan đến tress và máy tính. Vì vậy ngoài giờ làm việc bạn nên hạn chế sử dụng máy tính hay các thiết bị di động, đặc biệt là thời gian trên Internet. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn gặp các triệu chứng như mệt mỏi kéo dài và không quan tâm đến những thứ mà trước đây bạn rất thích thú và quan tâm đến. Đối với căng thẳng và lo lắng, tập thể dục là một cách hiệu quả và an toàn. Tập yoga là một phương pháp đặc biệt hữu ích để giảm căng thẳng. Phương pháp thở, thiền định, và các kỹ thuật thư giãn cũng có thể giúp làm dịu cơ thể và tâm trí của bạn.

3. Bệnh Về Mắt.

Nếu phải làm việc liên tục bên máy tính, thì rất dễ dẫn đến tình trạng mỏi mắt và khô mắt, nếu bạn không ngồi đúng tư thế thì còn có thể dẫn đến cận thị.
Vì vậy, để ngăn ngừa, bạn nên thường xuyên chớp mặt, ngồi đúng thư thế và dành 5 phút thư giãn sau mỗi giờ làm việc căng thẳng.

4. Hội chứng cổ tay hay còn gọi là đau xương cổ tay.

Một vấn đề sức khỏe hay gặp ở những người thường xuyên dùng máy tính là hội chứng ống cổ tay (Carpal tunnel syndrom) hay hội chứng chuột máy tính. Triệu chứng của hội chứng này là xuất hiện cảm giác tê mỏi, đau nhức ở hai cánh tay cũng như khớp cổ tay. Nguyên nhân chính của bệnh này là do chúng ta sử dụng chuột máy tính. Do các dây thần kinh bị chèn ép, nên nhiều người cảm thấy đau, tê ngón phải và ngón giữa, cảm giác ngón cái yếu đi, đau ở cổ tay và lòng bàn tay. Những người dễ gặp chứng bệnh này như nhà văn, thư ký, biên tập viên, kế toán… nhưng tỷ lệ mắc ở phụ nữ cao hơn nam giới. Nếu tình trạng này tiếp diễn trong thời gian đủ dài sẽ dẫn tới xương cổ tay của bạn bị tê cứng, đau buốt, các ngón tay bị mất cảm giác. Trầm trọng nhất sẽ xảy ra hỏng dây thần kinh cổ tay, bàn tay dần chuyển thành màu đen do bị hoại tử. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên chỉnh một tư thế ngồi ngay ngắn, thẳng lưng. Thường xuyên mát xa tay, ngón tay, co duỗi cánh tay mỗi khi rảnh rỗi.

5. Bệnh về đường tiêu hóa

Có những khi dậy muộn không kịp ăn sáng, ăn uống không điều độ, có khi ăn nhiều, ăn ít, có khi phải ăn thật nhanh, ăn xong lại phải ngồi làm việc căng thẳng. Có khi đang ăn lại phải bỏ bữa đến công ty họp gấp, thậm chí vừa ăn vừa làm việc… Đây đều là những nguyên nhân chính có thể dẫn đến rất nhiều bệnh về đường tiêu hóa như chán ăn, khó tiêu, lâu dài còn gây bệnh đau dạ dày mãn tính, nếu thường xuyên phải nhậu nhẹt lâu dài còn có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường và bệnh gout. Để tránh các bệnh này thì bạn cần lưu ý ăn ngủ điều độ, dậy sớm tập thể dục sẽ dẫn đến cảm giác đói và ăn sáng sẽ ngon miệng hơn, k bị chán ăn. Sau khi ăn thì không nên ngồi ngay vào bàn làm việc, có thể đi lại nói chuyện phiếm 15p.

6. Nhiễm Khuẩn

Làm việc trong môi trường có điều hòa không khí có thể không tốt với một số người, đặc biệt là phụ nữ và người có hệ miễn dịch kém. Theo một số chuyên gia thì virus cúm lây lan rất nhanh trong môi trường không thoáng khí. Ngoài ra, trong văn phòng làm việc chúng ta hãy quan tâm nhiều hơn đến bàn phím và chuột máy tính. Chúng chứa rất nhiều vi khuẩn, cứ một centimet vuông có đến 500 loại vi khuẩn và nhiều gấp 150 lần so với nhà vệ sinh. Lời khuyên tốt nhất là bạn nên thường xuyên lau bàn phím và bề mặt bàn với các dung dịch kháng khuẩn sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm khuẩn. Bạn có thể sử dụng thêm thuốc diệt trùng cho tay và nhớ rửa tay khi ăn uống trong giờ làm việc hoặc ăn trưa.

7. Béo Phì, Béo bụng

Đây là vấn đề nan giải của các chị em làm việc văn phòng. Do ngồi nhiều một chỗ và ít vận động khiến cho vòng 2 tăng lên đáng kể, tích tụ dần lượng axit uric trong cơ thể. Ngoài ra, một số nguyên nhân khác như ăn uống không điều độ, thiếu ngủ, căng thẳng dẫn tới trầm cảm cũng có thể khiến bạn mắc căn bệnh này. Ngoài ra ăn đồ ăn vặt có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn. Hầu hết dân công sở đều thích vừa làm việc vừa thưởng thức những đồ ăn nhẹ và thức ăn nhanh để tiết kiệm thời gian và điều này dẫn đến tăng cân. Để tránh bị béo bụng, hãy ăn những thực phẩm có lượng calo thấp. Các chuyên gia cảnh báo béo phì là nguyên nhân khởi nguồn của nhiều căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường… Vì vậy bạn cần có một lối sống lành mạnh và phương pháp làm việc phù hợp để tránh các nguy cơ bệnh tật.

8. Nhiễm Xạ từ

Việc hàng ngày tiếp xúc với máy tính, điện thoại… sẽ không thể tránh khỏi bị nhiễm xạ từ. Biện pháp để giảm ảnh hưởng của xạ từ là bạn không nên ngồi lì một chỗ trước máy tính quá lâu. Nên uống đủ nước, nhất là trà xanh, xịt khoáng cho da được ẩm. Đơn giản hơn là đặt một chậu cây nhỏ như xương rồng, lưỡi hổ, sống đời… trên bàn máy để chúng hút bớt lượng bức xạ phát ra.

9. Thiếu vitamin D

Vitamin D được nạp vào cơ thể phần lớn là từ ánh sáng mặt trời, sau đó mới là nguồn từ thực phẩm. Nhưng nếu bạn đang ở vùng khí hậu phía bắc và bạn dành hầu hết thời gian trong văn phòng thì bạn sẽ không có đủ lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể. Thiếu vitamin D, cơ thể bạn sẽ thiếu hụt một vitamin cần thiết và quan trọng cho cơ thể. Từ đó gây ra hàng loạt các vấn đề về sức khỏe như loãng xương, các bệnh về ung thư… Không những thế, bạn còn thường xuyên gặp hội chứng lo lắng, trầm cảm và căng thẳng trong cuộc sống.
Bạn nên dành một khoảng thời gian tiếp xúc với ánh nắng sớm, và thường xuyên dành thời gian đi bộ, ăn nhiều thức ăn có chưa vitamin D như ngũ cốc, các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ.

10. Khô da

Một bệnh cũng phổ biến của dân văn phòng là khô da, dị ứng da. Việc sử dụng điều hòa, máy lạnh trong phòng khiến da bạn bị mất nước, khô rát, rất dễ dẫn tới các bệnh về dị ứng hay viêm da, khiến làn da của bạn xuống cấp thậm tệ. Bức xạ từ màn hình theo đó cũng khiến da bạn bị xạm hơn bình thường.
Do đó, khi làm việc với máy tính trong phòng lạnh, bạn cần phải sử dụng kem dưỡng ẩm để bổ sung độ ẩm cho da. Trên bàn làm việc cần để một chai xịt khoáng, đây là biện pháp cần thiết giữ ẩm cho da. Đồng thời, việc uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây để bổ sung nước cho cơ thể cũng là việc nên làm hàng ngày.

11. Sự nghẽn mạch hay huyết khối

Chứng huyết khối có nghĩa là sự hình thành những cục máu trong mạch máu hoặc trong tim.
Những cục máu đông này có thể đi chuyển đến não và phổi, gây ra đột quỵ và nhiều biến chứng nguy hiểm khác.
Thuật ngữ eThrombosis (tạm dịch là huyết khối điện tử), dùng để chỉ lối sống của những người dành nhiều thời gian bên máy tính và những người làm công việc phải ngồi lâu trong thời gian dài.
Ít vận động trong thời gian dài có thể khiến hình thành các cục máu đông rất nguy hiểm.
Phòng ngừa: Nếu công việc của bạn có nhiều thời gian phải dùng máy tính, bạn nên thường xuyên đứng dậy để nghỉ một chút, ít nhất là mỗi giờ một lần. Ngay cả việc đi bộ một quãng ngắn vào trong phòng vệ sinh hay đi quanh quẩn trong văn phòng cũng đủ giúp bạn ngăn ngừa được việc xuất hiện những cục máu đông.

12. Bệnh tim

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người hay phải ngồi cả ngày có nguy cơ bị mắc bệnh tim rất cao.
Theo trang NPR, một nghiên cứu năm 2010 cho thấy rằng “những người đàn ông phải ngồi hơn 23 giờ một tuần có nguy cơ tử vong vì bệnh tim lớn hơn 64% so với những người chỉ ngồi khoảng 11 giờ mỗi tuần”. Vì vậy, đối những người làm việc trong văn phòng, thì đây có thể gọi là một thông tin đáng báo động.
Phòng ngừa: Cũng giống như bệnh huyết khối, bạn phải đi lại hoặc nghỉ một chút trong thời gian làm việc. Bạn nên cử động chân thường xuyên, không nên ngồi bất động quá lâu. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu sau mỗi 15 phút bạn nghỉ ngơi một chút sẽ có hiệu quả ngăn chặn bệnh rất lớn.
Bạn cũng có thể tập thực hiện những động tác thể dục đơn giản khi đang đọc cái gì đó mà không phải gõ máy tính.

13. Ung thư

Ngoài bệnh huyết khối và bệnh tim, nghiên cứu y học gần đây đã tìm thấy một mối liên kết giữa hoạt động thể chất và một số bệnh ung thư nhất định, đặc biệt là ung thư vú và ung thư đại tràng.
Phòng ngừa: Duy trì thói quen lành mạnh là điều rất quan trọng, nghiên cứu ung thư đã phát hiện ra rằng chỉ cần 30 phút tập thể dục nhẹ mỗi ngày có thể giúp duy trì sức khỏe của bạn và giúp tránh một số bệnh ung thư. Ngoài ra, thường xuyên kiểm tra sức khỏe, xét nghiệm để phát hiện bệnh sớm cũng là một việc rất nên làm.

Tất cả các bệnh trên đều là hệ quả của một cuộc sống không thiếu khoa học. Để phòng tránh những căn bệnh trên, chúng ta cần phải tuân thủ lối sống khoa học, ăn ngủ điều độ, tập thể dục thường xuyên và thường xuyên đi bộ, cuối tuần các bạn nên tổ chức các cuộc đi chơi dã ngoại, leo núi.. có tính vận động cơ thể cao. Và Đặc biệt phải chú ý đến các tư thế làm việc. Bàn Ghế Hà Trâm xin giới thiệu đến quý vị dòng ghế ngả lưng  với thiết kế mới nhất theo chuẩn khoa học có thể giúp bạn có tư thế ngồi tốt nhất, có thể ngả lưng thư giãn 5-10p sau 1 giờ làm việc căng thẳng.