Thoát vị đĩa đệm và cách ngồi đúng tư thế cho người thoát vị đĩa đệm

Đau lưng mỏi gối tê tay

Bà con cô bác chỉnh ngay lưng mình

Xin chào mọi người. Hôm nay, Hà Trâm xin đưa ra phương án để giúp bà con cô bác điều chỉnh tư thế ngồi làm việc cho đúng với những ai đang gặp vấn đề về các bệnh cột sống như thoát vị đĩa đệm, thoái hoá đốt sống.

Việc đầu tiên, mọi người cần hiểu rõ về cấu tạo cột sống của chúng ta. Cột sống của chúng ta là cong hình chữ S. Chứ không thẳng như mọi người hay nghĩ.

Vậy để giữ được tư thế đúng khi ngồi làm việc. Thì chúng ta cần tạo cho mình tư thế ngồi giữ đúng hình dáng đó.

Nếu như ngồi xiên vẹo, hoặc ngồi cúi quá. Lâu ngày sẽ hình thành tư thế đó. Cơ lệch theo chiều mọi người ngồi lâu ngày đó. Sẽ gây ra rất nhiều bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, cong vẹo cột sống.

Đặc biệt, trong vài thập niên trở lại đây. Khi mà máy tính cá nhân, điện thoại thông mình là thiết bị không thể thiếu trong công việc và đời sống cá nhân chúng ta. Gây nên rất nhiều bệnh lý được gọi là đau lưng công nghệ.

Để giữ được tư thế đúng khi ngồi làm việc. Bạn phải giữ được cột sống của mình đúng tư thế.

Những cách sau để giữ đúng tư thế

Cách 1: Sử dụng ghế công thái học để đảm bảo cột sống vùng thắt lưng, ngực và cổ giữ đúng vị thế hình chữ S

Tuy nhiên, do tư thế mọi người sẽ rất khó giữ được vùng cổ đúng tư thế. Do màn hình máy tính, điện thoại. Các bạn để quá thấp so với tầm mắt.

Nên muốn sử dụng ghế công thái học đúng. Thì các bạn phải chỉnh cả màn hình máy tính, cũng như tư thế cầm điện thoại luôn ngang tầm mắt hoặc cao hơn.

Cách 2: Ngồi làm việc theo tư thế ngả lưng

Khi ngồi làm việc với tư thế ngả lưng. Cột sống bạn sẽ được thư giãn. Giảm các lực tác động vào cột sống.

Điều này, sẽ giúp các bạn thoải mái làm việc việc hàng giờ. Nhưng bạn nên lưu ý. Không nên giữ một tư thế làm việc, hay bất cứ tư thế nào. Quá lâu.

Hà Trâm vẫn luôn khuyến nghị anh chị nên đặt thời gian giải lao cho công việc, cũng như hoạt động đời sống khác. Có vậy, máu huyết sẽ lưu thông. Các cơ sẽ dẻo dai. Không bị co cơ, sai lệch về hẳn một tư thế nào đó.

Để giúp bạn có thể ngả lưng khi làm việc. Thì các bạn nên sắm cho mình một chiếc đỡ màn hình (còn gọi là arm màn hình). Thiết bị này sẽ giúp các bạn giữ màn hình máy tính ở trên tầm cao hơn so với mắt.

Khi đó, bạn sẽ không ở tư thế cúi đầu làm việc nữa. Giảm tải trọng rất nhiều cho cột sống.