Ngồi như thế nào là đúng khi làm việc?

Có bao giờ bạn tự hỏi mình đã ngồi đúng tư thế khi làm việc chưa. Hà Trâm xin giới thiệu với Bạn hướng dẫn và video đi kèm khi ngồi làm việc nhé. Đừng coi thường tư thế ngồi Bạn nhé. Bên mình đã chứng kiến nhiều trường hợp do ngồi không đúng cách đã dẫn đến những bệnh không mong muốn như vẹo cột sống, đau vai gáy và đặc biệt bệnh trĩ cũng gặp khá nhiều.

Việc đầu tiên, để đảm bảo ngồi đúng tư thế. Bạn phải chọn cho mình Bàn và Ghế khi làm việc. Đặc biệt dân văn phòng, khối Back-Office, hay những người làm việc tại nhà. Bạn có thể xem thêm bài hướng dẫn chọn cho mình một chiếc ghế ngồi làm việc hiệu quả tại bài viết đây.

Sau khi chọn cho mình bộ bàn ghế phù hợp. Tiếp theo là cách đặt lưng – cổ, đặt tay, chân và mắt khi làm việc.

Về đặt tay

Bạn đặt tay sao cho khuỷu tay bạn vuông góc với bàn. Bạn phải chỉnh độ cao của ghế để đạt được điều đó.

Về đặt chân

Bạn cần đặt chân sao cho chân bạn cảm thấy thoải mái nhất. Thông thường bạn nên đặt chân vuông góc với sàn. Hạn chế vắt chân, cho chân lên ghế, lên bàn như vậy sẽ làm hỏng xương chậu cũng như cột sống. Về lâu về dài sẽ bị chèn ép các dây thần kinh ở vùng thắt lưng. Bạn nên sử dụng các thiết bị, phụ kiện hỗ trợ việc đặt chân như võng gác chân hoặc ghế để chân.

Mắt của Bạn đặt như thế nào cho đúng?

Nếu Bạn làm việc nhiều với máy tính. Luôn đặt mắt nhìn thẳng với màn hình máy tính. Nếu là Laptop bạn đặt mắt nhìn xuống 135 độ. Hoặc để Laptop cao lên sau cho màn hình Laptop ngang với mắt bạn. Xem video phía dưới bạn sẽ hiểu rõ hơn.

Giữ lưng như thế nào để tốt cho sức khỏe.

Lưng của bạn nên giữ luôn ở tư thế vuông góc hoặc nghiêng một chút, để đảm bảo cột sống bạn không bị gù. Lưu ý nếu cần đỡ lưng thì mua gối tựa. Lưng Bạn luôn cần đảm bảo đúng tư thế vì hầu hết các bệnh văn phòng đều do chúng ta không ngồi ở tư thế sao cho tốt nhất với lưng. Bạn nên chọn cho mình chiếc ghế ngả lưng để có tư thế ngồi tốt nhất

Để đảm bảo tốt đúng tư thế. Bạn nên xem video dưới đây.